Hogyan válasszuk ki a megfelelő pulzusmérőt

A pulzusmérő egy olyan eszköz, amely képes mérni a pulzusszámot. Második név – pulzusmérő. Miért egyszerű megérteni: a pulzusszám figyelése a terhelés hatékony kiszámítása érdekében az edzés során. A pulzusszám-zóna kiszámítása fontos funkció. Leginkább a sportolók és az egészségtudatos egyének használják a pulzusmérőket. Hogyan működik, tippek a kiválasztáshoz, a monitorok típusai.

Alapvető funkciók

A pulzusmérőket különböző sportágakhoz és edzésekhez használják, és különböznek egymástól Hogyan van elhelyezve. Mellkasi, ujj, csukló és egyéb változatban kaphatók. Erről bővebben alább. Fontos megérteni, hogy a típusoktól függetlenül a funkciók általában átfedik egymást:

• pulzusmérő;
• pulzusszámzóna kiválasztása és beállítása;
• értesítés a pulzusszámzóna változásáról;
• átlagos és maximális pulzusszám kiszámítása;
• Kalóriaégetés.

Fontos! A technológia hátránya, hogy ha a pulzusszám túl magas, a vér túl gyorsan áramlik, és a számítás pontatlanná válhat.

A második lehetőség mechanikus mérési módszert alkalmaz: itt értékeli a nyomást. A monitor speciális formája a rugalmas pántokkal úgy rögzíti a készüléket, hogy az érzékelőre gyakorolt nyomás a pulzusszám növekedésével vagy csökkenésével nő vagy csökken. A módszer pontosabb, de meglehetősen új és nem annyira elterjedt, mint az előző lehetőség.

Kinek van szüksége pulzusmérőre?

A névből nem nehéz megérteni, hogy a pulzusmérő fő funkciója az, hogy. Gyakran használják ezt a kifejezést BPM egy pulzusmérőben, Ami Magyarul „percenkénti pulzusszámot” jelent. Azoknak az embereknek, akik szeretnének adatokat kapni a szívük edzéséről, szükségük van erre az eszközre.

Arról is szól, hogy a pulzusszámodat naprakészen tartsd és kalóriát számolni. A pulzusmérő nem csak sportolásra való. Ma széles körben elterjedt karkötők, amelyek a nap folyamán mutatják az ember állapotát – a megtett távolságot, a kalóriákat, a pulzust, az alvási fázisokat.

A mai világban mindenkinek szüksége van egy pulzusmérőre – a sportolóktól a hétköznapi emberekig, akik csak információt szeretnének kapni a fizikai állapotukról. Valójában a pulzusmérő több, mint egy egyszerű mérőeszköz. Képes lesz felvenni egy aktivitási programot, vagy egyszerűen csak emlékeztetni a felhasználót, hogy itt az ideje mozogni.

Miért mérjem a pulzusszámomat?

Egyesek furcsának és feleslegesnek találják a pulzusszám mérését. De ne feledje, hogy a pulzusszámtól függően az emberi test különböző energiatermelő forrásokat aktivál. Kiemelés 5 terhelési zóna. Nemcsak azt határozzák meg, hogy mennyire hatékony az edzés, hanem azt is, hogy mi a célja.

A személyi pulzusmérő előnyei

Az edzőtermekben gyakran vannak olyan gépek, amelyek integrált pulzusmérő. A futópadon a kormányba beépített érzékelő méri a pulzusszámot, de a helyes számláláshoz mindig az érzékelőn kell tartania a kezét. És ez néha kényelmetlen. A gyakorlat azt mutatja, hogy a futásra szánt pulzusmérő pontosabb eredményeket ad, mint a beépített változat. Semmi sem akadályozza meg, hogy kézzel számolja a pulzusszámot, de nyilvánvaló, hogy ebben az esetben meg kell állnia, a tempó elveszik, és az eredmény nem lesz a leghelyesebb. oktatás 1 A pulzusszámot kézzel kell számolnia, de a pulzusszámot kézzel kell számolnia. Összefoglalva, a pulzusmérők következő előnyeit emeljük ki.

1. Az ellenőrzés edzés közben történik, így nem terheli meg a szívét.
2. Könnyen kiválasztható és a pulzusszám-zónán belül maradhat.
3. A pulzusmérő lehetővé teszi figyelemmel kíséri a fejlődését Az ellenállás és a test terhelésre adott reakciójának szabályozásával.
4. Számítsa ki az elégetett kalóriákat.
5. A pulzusmérő egész nap használható a test teljesítményének és a normál, nem edzés jellegű munkára vagy napi tevékenységekre adott válaszreakcióinak értékelésére.
6. Ha nincs külön erre a célra kialakított edzőterület, például kocogás a parkban vagy barre-edzés, a pulzusmérő az egyetlen módja a pulzusszám ellenőrzésének. Tehát egy másik előnye Bárhol használható.

A viselhető eszközök fontos paramétere, hogy hogyan továbbítják az adatokat. Az analóg változat hajlamos az interferenciára, és nem biztos, hogy a leghelyesebb eredményeket adja, bár szinkronizálható a szimulátorral. Ha valaki más is hasonló pulzusmérővel edz, befolyásolhatják egymás munkáját.

Fő fogadás! Jobb, ha digitális adatkódolási módszerrel rendelkező pulzusmérő készüléket vásárol. Ezek drágábbak, de nem szenvednek interferenciától, ami azt jelenti, hogy a legpontosabb eredményeket adják. Hátránya, hogy nem lehet őket edzőgéphez csatlakoztatni.

Karórák

A csuklómonitorok kényelmesebbnek számítanak, mivel nem igényelnek mellkasi pántot. Úgy nézhetnek ki, mint egy óra vagy egy fitnesz karkötő, amely csak adatokat gyűjt, de az eredményt egy speciális okostelefonos alkalmazásban jeleníti meg. A csuklós pulzusmérők két típusra oszthatók.

1. A szívfrekvencia mérése a kijelzőn lévő érintőpad ujjával történő megérintésével. Ez a módszer nem kényelmes, mert nem figyeli a pulzusszámot folyamatosan, hanem csak érintés közben. Nem ideális edzésre, és inkább azok számára alkalmas, akik rendszeres megfigyelést igényelnek, mint például hegymászók, túrázók és szívproblémákkal küzdő emberek.
2. A második típus lényegében optikai pulzusmérő. A működési elv a fent leírtak szerint – az áthaladó vér nyomon követésére. Kényelmesebbek, és ha állandó felügyeletet szeretne, jobb, ha ezt a típust választja, de értse meg, hogy az órának vagy a karkötőnek szorosan a kézre kell illeszkednie a maximális érintkezés eléréséhez (ez befolyásolja a pontosságot). Ez nem mindig kényelmes edzés közben.

fontos! Ha összehasonlítjuk az adatok pontosságát a csuklómonitor és a mellkasi monitor között, az utóbbi pontosabb eredményeket szolgáltat. A profi sportolóknak azt tanácsolják, hogy válasszanak egy mellkasra szerelt pulzusmérőt, mert egyetlen hátránya a mellkason lévő további tartozékok jelenléte, ami nem mindig kényelmes, de megszokhatja azt.

A csuklón hordható modellek több típusba sorolhatók – vannak egyszerű fitness karkötők, Amelyek minimális funkciókkal rendelkeznek, és lényegében egy lépésszámláló és pulzusmérő egy eszközben, egy kis kijelzős pulzusszámmal (néha anélkül). A fejlettebb modellek a következők GPS óra, amely segítségével beállíthatja a futási útvonalat, valamint az edzés jellegét és intenzitását. Ezenkívül szinkronizálódnak a telefonoddal (néha önállóan működnek), és elküldik az adatokat egy speciális alkalmazásba, ami segít később pontosabban kiértékelni őket, és beállítani a következő edzést.

Ha a pulzusmérő a sportolók teljes edzéséhez működik, akkor a követelmények szigorúbbak lesznek. Ebben az esetben válassza a drágább karkötőket, vagy fontolja meg a vásárlást óra külső pulzusmérővel.

Milyen funkciókat kell egy jó pulzusmérő, említettük fentebb, is tárgyalt típusok – csukló és mellkas modellek beépített érzékelővel (információ közvetlenül a készülékben megjelenő), vagy egy külső érzékelő, amely információkat továbbít az okostelefonra vagy a sportóra (érzékelő ebben az esetben a mellkas). Ezenkívül vannak miniatűr külső érzékelők – fülcimpa, ujj, alkar, fülhallgató pulzusmérővel. Az Ön igényeitől függ, hogy melyik tartozékot választja. Bizonyos esetekben a karján vagy a mellkasán lévő óra zavarja, akkor fontolja meg a fülhallgatót vagy a fülcimpáját.

Alapvető követelmények

Érdemes tudatosítani, hogy egy edzőóra ugyanolyan kihívást jelent, mint egy sportoló, ami azt jelenti, hogy neki is meg kell felelnie bizonyos követelményeknek.

1. Anyag. Vásárláskor figyelembe kell vennie a képzés jellegét: a pulzusmérő nem zavarhatja, erősnek kell lennie, kényelmes rögzítéssel és a hevederek beállításával kell rendelkeznie, és az anyag nem okozhat allergiát és nedvességromlást. Nyilvánvaló, hogy egy sportoló izzad edzés közben, és ha az eszköz rossz minőségű, elveszítheti tulajdonságait. A fém modellek például oxidálódni fognak, ami természetesen nem a minőség jele. Ne felejtsük el, hogy egyes sportágak extrém hatásokkal járnak, pl. a hokisok számára fontos, hogy a monitor ne törjön el az ellenfelekkel való heves összecsapások során a pályán.
2. Védelem viselése. a tengerben vagy a medencében való úszáshoz a készüléknek vízállónak kell lennie, különben egyszerűen tönkremegy. Ne felejtsük el, hogy a víztestek különböző összetételűek lehetnek – a tenger sós, a medence nem -, és a só jelenléte is befolyásolhatja a készülék élettartamát. Vásárláskor érdemes tisztázni, hogy a készüléket sós vízben való működésre tervezték-e, vagy csak édesvízhez és kezelt medencevízhez alkalmas. Ezenkívül a jó modellek legalább minimálisan ellenállnak a nedvességnek, amelyet a szervezet kiválaszt. Ez a crossfit és más erőnléti edzések esetében releváns.
   
3. A pulzusszám-helyreállítási idő nyomon követésének lehetősége hasznos azoknak a sportolóknak, akik edzenek sprint és intervallum edzés.
4. A beépített GPS-szel rendelkező modellek praktikusak a következőkhöz kocogók és túrázók számára. Nemcsak az útvonal kijelölését és a sebesség nyomon követését teszik lehetővé, hanem az emelkedők figyelembevételét is.
5. Egyes órák nyomon követhetik, hogy mikor ér a lábad a földre, ami szintén hasznos funkció a futás során.

Hasznos tippek

Sok paramétert lehet kiválasztani, de ahhoz, hogy egy modell jól teljesítse a funkcióit, minden árnyalatot figyelembe kell venni. Ehhez a következőképpen járjon el.

1. Határozza meg, hogy mit szeretne a pulzusmérővel.
2. Határozza meg a címet A készülék testre helyezésének módja, Az adatokat közvetlenül a tartozékon kell-e megjeleníteni, vagy külső eszközzel kell feldolgozni.
   
3. Ellenőrizze az igényeit további funkciók (hívásértesítés stb.).
4. Határozza meg a költségvetését, és válasszon az azon belül rendelkezésre álló modellek közül.

Ezután elmegyünk az üzletbe, hogy személyesen megismerkedjünk a kiválasztott eszközökkel, a konstrukció minőségével, a külső hatások elleni védelem szintjével. Érdemes elolvasni a fórumokon található véleményeket, hogy pontos értéket kapjunk, hiszen előfordulhat, hogy a gyártó több napos üzemidőt ad meg, de a használat típusától függően ez az érték lényegesen alacsonyabb is lehet.

Fő fogadás! Hasznos, ha vásárlás előtt ellenőrzi, hogy a modell kényelmesen illeszkedik-e a karján (vagy más helyeken a típustól függően).

Ha a kiválasztott pulzusmérő megfelel a felhasználó minden igényének, akkor érdemes megvásárolni. Ellenkező esetben inkább más lehetőségeket kell keresnie, mintsem kompromisszumot kötnie és elfogadnia, amit kaphat, mivel az edzés eredményei a megfelelő számítástól függnek, és ez lehetetlen, ha az eszköz nem felel meg az adott felhasználó követelményeinek.

A legmegbízhatóbb pulzusmérők

Polar H10 M-XXL szívritmusmérő

a Yandex piacon

Polar OH1 pulzusmérő

a Yandex Marketer oldalon

Szívritmusmérő SUUNTO Smart Sensor

a Yandexen

Pulzusmérő SIGMA PC 10.11

a Yandex Marketer-nél